[...] :-) Po przysiadach były zakwasy w udach, a po tabacie przysiady/wykroki - zakwasy na pośladkach, jakby ktoś chciał wiedzieć ;-) Dołożenie ćwiczenia na brzuch - ciężkawo coś po kółku robić, ale zapas mocy jest, bo w kółku brzuch pracuje z różnym natężeniem, o czym wyżej napisałem :-) Fajnie byłoby utrzymać taki zestaw, z taką częstotliwością! :-)
[...] krześle rzymskim też trzeba na coś wymienić ze względu na brak jej na siłowni. Żaden problem - zmienimy. super martwy ma być klasyk czy sumo? Może być którykolwiek. ok, a czym mogę robić raz taki, a raz taki czy muszę wybrać jeden? podciąganie jakim chwytem? Najskuteczniejszym dla Ciebie w tym momencie. Chyba że chcesz jakimś konkretnym to [...]
[...] jakim chwytem? Najskuteczniejszym dla Ciebie w tym momencie. Chyba że chcesz jakimś konkretnym to nie ma problemu. Możesz sama wybrać. Może to głupio zabrzmi, ale czym jest podwójne dno w przysiadzie?? Schodzisz na dół z ciężarem i tam pierwszy raz wstajesz tylko odrobinę w górę i znów schodzisz w dół i dopiero wtedy wstajesz do końca. [...]
Witam, mam pytanie odnośnie HCG. Rozrobiłem około 3 tygodnie temu Pregnyl (HCG) , czyli najpierw zmieszałem fiolkę z wodą i proszkiem, po czym powstały roztwór 1 ml dodałem do 3 ml soli fizjologicznej i rozdzieliłem na 10 dawek w insulinówkach po 500ui każda. Wszystkie 10 strzykawek razem z igłami wsadziłem do plastikowego zamykanego pudełka po [...]
Trening siłowy skonstruowany jest z ćwiczeń, które ukierunkowane są na poszczególne grupy mięśniowe tak, aby tworzyły pewną synergię ruchową. Oznacza to, że ich dobór powinien uwzględniać poszczególne sektory mięśnia, które nazywane są aktonami tak, aby w pełni uaktywnić cały mięsień. Podciąganie na drążku z wyskoku O ile wykorzystanie drążka [...]
[...] Jeszcze dwa tygodnie temu dosłownie telepałem się robiąc sobie posiłek a teraz powoli mnie odrzuca. Wiem, że "pora ciepła" to zły moment na masowanie, ale zastanawiam się czym mogę poprawić sobie apetyt. Niestety szklanka ciepłej wody już przestaje "działać". Trenuję niecały miesiąc także nie ma co jeszcze pokazywać ani rzeźbić(?). Wyczytałem, [...]
Chciałabym zmodyfikować trochę plan. Push: wymiana hip thrustów na glute bridge oraz przysiadów na sumo z kettlem lub coś innego. A także face pull również na inne. Czym mogę zastąpić? glut zamiast ht będzie ok. co do przysiadu - sumo z kettlem zaangażuje Ci prawie to samo co ten przysiad na stepie - jak chcesz to ok. ja bym spróbowała tutaj [...]
[...] profitów mimo niskich kcl - mam wrażenie, że metabolizm siada, sylwetka się trochę mgli - myślę, że przyzwyczajam organizm do spalania białka jako źródło glukozy nie ma czym nabijać (na początku tym dużym białkiem nabijało, potem po 3-4tyg to się cofa) jutro ładowanie skromne: 3000kcl 100b, 20t, 600ww (ponad ~60% złożone, w miarę czysto). Od [...]
Odkopałem temat bo również szukałem odpowiedzi na to czym jest spowodowane kiepskie samopoczucie na cyklu, a dokładnie 300mg samego testo na tydzień. Jestem w drugim miesiącu cyklu i tak główkuję dlaczego od czasu do czasu mam doła i zły nastrój i doszedłem do wniosku że właśnie podczas wbijania hcg (ovigil) 1000iu dzieje się ta przypadłość, czyli [...]
Odkopałem temat bo również szukałem odpowiedzi na to czym jest spowodowane kiepskie samopoczucie na cyklu, a dokładnie 300mg samego testo na tydzień. Jestem w drugim miesiącu cyklu i tak główkuję dlaczego od czasu do czasu mam doła i zły nastrój i doszedłem do wniosku że właśnie podczas wbijania hcg (ovigil) 1000iu dzieje się ta przypadłość, czyli [...]
[...] Jawora. Nigdzie nie pisałem,że coś takiego jest możliwe-sam się od Drazkam dowiedziałem o takim projekcie-bo napisał ,że juz nagród nie będzie. Szanowni forumowicze? Kto i o czym tu rozmawia? Jeszcze raz rozmawiałem z szefami o tej sprawie-nie ma na to zgody. Oferowane suplementy przez naszego sponsora są przekazywane w celach testowania,czyli [...]
[...] od kilku czynników. Smażenie samo w sobie jest jak najbardziej dobrym jakościowo sposobem obróbki. Warto jednak znać jego istotne podstawy. Wyróżnić wśród nich warto: 1. Na czym smażymy? 2. Co smażymy? 3. Jak smażymy? 4. Ile czasu smażymy? Tutaj możesz poczytać o najlepszych tłuszczach do smażenia oraz zastosowaniu podstawowych zasad, które [...]
[...] dobrego samopoczucia, czucia mięśniowego, zniwelowania ryzyka kontuzji, czy szybszej nauki techniki ćwiczeń. Oto artykuły na ten temat: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac, https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny. Zachowując podstawy wymienione wyżej, efekty na pewno będą dobre, [...]
Ale w czym jest problem?? przecież makro się będzie zgadzać. Prosta prośba o pomoc przy ułożeniu jadłospisu, ale jak zwykle na polskich forach żaden wpis nic nie wnosi :) Zmieniony przez - Greg1984 w dniu 2018-04-07 14:16:27
[...] z Tobą gdyż nie wiem ktoś zacz ;-) Wydajesz się wiedzieć wszystko i wszystko wiedzieć lepiej, więc stoję na stracone pozycji. Byłbym zapomniał. Podczas gdy większość z Was na stojaka pod stół wchodziła, mnie na koncertach ZOMO z pałami ganiało, a w szkole apel z okazji I Maja to było wielkie święto. Więc o czym i z kim ja mam tu dyskutować?
[...] jestem w stanie wykonywać tego ćwiczenia, a "zginanie nóg, leżąc na brzuchu (maszyna)" odpada ze względu na brak takowej na mojej siłowni. I tutaj rodzi się moje pytanie, czym zastąpić te ćwiczenia? Siady jedynie mogę robić na suwnicy (ktorej nie jestem fanem) bądź z ketlem. Liczę na odpowiedź i pozdrawiam. ps; martwy też raczej odpada z tych [...]
Witam. Jaka jest roznica miedzy rowerkiem stacjonarnym a spiningowym? Czy w spiningowym rodzaj napedu (łancuch ) jest lepszy niz w stacjonarnnym magnetyczny ? Na czym polega roznica w tych napedach ? Jesli mozliwosc ze dzieki temu ze ma naped na lancuch to nie bedzie sie tak czesto psuł jak magnetyczny ?
[...] tuż przed snem poziom leucyny w osoczu Jana będzie dość wysoki. Nie musi on więc już wypijać odżywki białkowej. Jeśli jednak Jan kładzie się spać około godziny 23-24, po czym śpi około 8 godzin, może przed snem sięgnąć po odżywkę białkową. Jaki rodzaj odżywki wybrać przed snem? W badaniu wykorzystano białko kazeinowe, które przyswaja się [...]
[...] od razu po niej ładowałem Clomid- dawka startowa 150mg potem do konca 50mg, w polowie brania Clome zacząłem mieć problem z sutkami ( streczą, opuchły troche) oraz z erekcją ( brak porannej, jak sie postaram bardzo to jest). Zrobiłem na razie badania teścia i estr.. W czym problem i co robić ? /SFD/2018/4/7/81e18296030c46878cd571b14ffd5242.jpg
[...] wszystkie detale - ale jak zwał tak zwał - będzie sumo próbowane bo mi się spodobało. jeszcze nie raz bedziecie mieli okazję pomarudzić na mój wykon:) ja wyłuskałem to z czym się zgadzam, mało ciężaru więc mało dynamiki powtórzenia wyglądają tak jakbyś w dowolnym momencie mogła się spokojnie zatrzymać, zastanowić chwilę i dokończyć ;-) [...]
DT - Kettle i inne :-)
